Raus aus dem Diätenkreislauf.
Hin zu einem entspannten Verhältnis zum Essen.
Du hast dein Essverhalten im Griff -
bis du es dann nicht mehr hast.
Du bist erfolgreich, organisiert und bekommst im Alltag unglaublich viel auf die Reihe.
Nur beim Essen fühlt es sich manchmal ganz anders an.
Du nimmst dir vor, weniger zu essen.
Du hältst dich tagsüber an deine Regeln.
Und dann kommt der Stress, der Feierabend oder dieser eine Moment, in dem du einfach nicht mehr kannst.
Plötzlich isst du – obwohl du eigentlich satt bist.
Danach kommen schlechtes Gewissen, Selbstvorwürfe und der nächste Vorsatz:
„Ab morgen mache ich es wieder richtig.“
Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du nicht undiszipliniert.
Vielleicht steckt hinter deinem Essverhalten etwas ganz anderes.
Raus aus dem Diätenkreislauf. Hin zu einem entspannten Verhältnis zum Essen.
Ich begleite Frauen dabei, emotionales Essen und eingefahrene Essmuster zu verstehen und nachhaltig zu verändern – damit Essen nicht länger Stressabbau, Belohnung, Pause oder Flucht sein muss.
Ohne Diät. Ohne ständiges Kalorienzählen. Ohne den täglichen Kampf mit dir selbst.
1:1 Coaching für Frauen – in Monheim am Rhein & online
Du bist nicht das Problem. Dein Essverhalten hat eine Geschichte.
Vielleicht kennst du diese Situationen:
Du hast den ganzen Tag funktioniert – und abends brauchst du erstmal etwas zu essen, um runterzukommen.
Zwischen zwei Meetings greifst du schnell zu etwas, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast.
Du kommst nach Hause und gehst fast automatisch zum Kühlschrank.
Du isst Süßigkeiten, obwohl du dir eigentlich vorgenommen hattest, darauf zu verzichten.
Du bist eigentlich satt, möchtest aber trotzdem weiteressen.
Nach einem Essanfall versprichst du dir: „Morgen reiße ich mich zusammen.“
Du kennst Ernährungstipps, eigentlich alle – setzt sie aber langfristig nicht um.
Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert, abgenommen und später wieder zugenommen.
Du denkst viel zu häufig darüber nach, was du essen darfst, solltest oder lieber nicht essen solltest.
Du möchtest einfach wieder essen können, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen.
Und vielleicht fragst du dich:
„Warum schaffe ich es bei allem anderen, aber beim Essen nicht?“
Genau hier setzt mein Coaching an.
Denn dein Essverhalten ist nicht einfach eine Frage von Disziplin und Willenskraft.
Gemeinsam schauen wir uns an, warum du in bestimmten Situationen zum Essen greifst – und wie du neue Wege findest, mit Stress, Emotionen und deinen persönlichen Triggern
Du möchtest nach einem stressigen Arbeitstag nicht mehr automatisch zum Kühlschrank gehen?
Du möchtest Süßigkeiten essen können, ohne dass daraus ein innerer Kampf entsteht?
Du möchtest wieder unterscheiden können: Habe ich gerade körperlichen Hunger – oder brauche ich eigentlich eine Pause, Trost, Entspannung oder einen Moment für mich?
Du möchtest nicht jeden Montag eine neue Diät beginnen?
Und du möchtest nicht dein ganzes Leben damit verbringen, dein Essen zu kontrollieren?
Genau dabei begleite ich dich.
Dein erster Schritt:
Lass uns herausfinden, ob mein Coaching zu dir passt. Unverbindlich und persönlich.
Häufig gestellte Fragen
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Emotionales Essen beschreibt Essverhalten, bei dem nicht ausschließlich körperlicher Hunger der Auslöser für das Essen ist. Essen kann beispielsweise genutzt werden, um mit Stress, Frust, Langeweile, Überforderung oder anderen Gefühlen umzugehen.
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Hinter dem Essimpuls können unterschiedliche Bedürfnisse stehen. Vielleicht brauchst du eine Pause, Entspannung, Ablenkung oder möchtest ein unangenehmes Gefühl verändern. Im Coaching schauen wir uns deine persönlichen Muster an.
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Ja. Das Ziel meines Coachings ist nicht eine weitere kurzfristige Diät, sondern die nachhaltige Veränderung deines Essverhaltens. Durch deinen neuen Umgang mit Essen kannst du dein Gewicht langfristig reduzieren.
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Körperlicher Hunger entwickelt sich meist schrittweise und kann durch verschiedene Lebensmittel gestillt werden. Emotionaler Essdrang kann dagegen plötzlich auftreten und sich auf bestimmte Lebensmittel richten. Die Unterscheidung ist jedoch individuell – deshalb schauen wir auf deine persönlichen Signale.
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Mein Coaching richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die ihr Essverhalten verändern und sich ein entspannteres Verhältnis zum Essen wünschen.
Bei einer diagnostizierten oder vermuteten Essstörung, psychischen Erkrankung oder einem behandlungsbedürftigen gesundheitlichen Problem ist eine ärztliche bzw. psychotherapeutische Abklärung wichtig. Mein Coaching ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
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In einem unverbindlichen Erstgespräch sprechen wir über deine aktuelle Situation, deine Wünsche und deine Herausforderungen mit dem Essen. Anschließend schauen wir gemeinsam, ob und wie eine Zusammenarbeit sinnvoll sein könnte.