Raus aus dem Diätenkreislauf.
Hin zu einem entspannten Verhältnis zum Essen.
Coaching statt Diät.
Du brauchst wahrscheinlich keine weitere Diät.
Du brauchst auch nicht noch einen Ernährungsplan, den du für ein paar Wochen durchhältst.
Wenn du seit Jahren zwischen Kontrolle, Verzicht, Heißhunger und schlechtem Gewissen hin- und herpendelst, lohnt sich ein anderer Blick:
Warum isst du eigentlich, obwohl du keinen körperlichen Hunger hast?
Genau dieser Frage gehen wir gemeinsam auf den Grund.
Mein 1:1 Coaching für Emotionales Essen
Ich begleite dich individuell dabei, deine persönlichen Auslöser und Essmuster zu erkennen und neue Strategien für deinen Alltag zu entwickeln.
Dabei geht es nicht darum, noch besser zu kontrollieren, was du isst.
Es geht darum, dass Essen Schritt für Schritt weniger die Aufgabe übernehmen muss, die es bisher für dich erfüllt hat.
Vielleicht ist Essen für dich:
Stressabbau nach einem langen Arbeitstag
eine Pause zwischen Terminen
Belohnung
Trost
Entspannung
Ablenkung
ein Moment nur für dich
Gemeinsam schauen wir, was dahintersteckt – und welche anderen Möglichkeiten du entwickeln kannst.
Was sich verändern kann
Du lernst,
deine persönlichen Trigger für emotionales Essen zu erkennen,
Hunger und andere Bedürfnisse besser zu unterscheiden,
deine Gefühle bewusster wahrzunehmen,
eingefahrene Gedanken- und Verhaltensmuster zu hinterfragen,
neue Gewohnheiten aufzubauen,
mit herausfordernden Situationen anders umzugehen,
dein Verhältnis zu Essen und Genuss zu verändern,
und deinen persönlichen Weg zu einem nachhaltigeren Essverhalten zu entwickeln.
Das Ziel?
Nicht perfekt zu essen.
Sondern frei vom ständigen inneren Kampf mit sich und dem Essen zu werden.
So arbeiten wir zusammen
1. Verstehen
Wir schauen uns an, wann, wie und warum dein Essverhalten entsteht.
2. Muster erkennen
Du lernst deine persönlichen Trigger, Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten besser kennen.
3. Neue Wege entwickeln
Gemeinsam erarbeiten wir Alternativen, die zu deinem Alltag passen.
4. Verändern
Du übst, diese neuen Möglichkeiten Schritt für Schritt in deinem Leben umzusetzen.
5. Festigen
Wir schauen, was dir hilft, auch in stressigen oder schwierigen Situationen bei dir zu bleiben.
Dein Coaching ist individuell
Du bekommst kein Standardprogramm, das du einfach abarbeitest.
Wir passen Tempo, Inhalte und Übungen an deine persönliche Situation an.
Zum Coaching gehören unter anderem:
persönliche Coaching-Sessions
Reflexionsübungen
Übungen für deinen Alltag
Visualisierungen
Audiomentalübungen
individuelle Begleitung zwischen den Sessions
regelmäßige Reflexion deiner Erfahrungen und Fortschritte
Für wen ist mein Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich an Frauen, die
seit Jahren mit ihrem Essverhalten und Gewicht kämpfen,
bereits zahlreiche Diäten ausprobiert haben,
immer wieder abnehmen und anschließend zunehmen,
häufig an Essen oder ihr Gewicht denken,
in Stresssituationen zum Essen greifen,
sich nach einem Essanfall schuldig oder enttäuscht fühlen,
und sich endlich ein entspannteres Verhältnis zum Essen wünschen.
Du möchtest herausfinden, ob mein Coaching zu dir passt?
Dann lass uns unverbindlich sprechen.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was du verändern möchtest und ob ich dich dabei sinnvoll begleiten kann.
1:1 Coaching in Monheim am Rhein und online