Raus aus dem Diätenkreislauf.
Hin zu einem entspannten Verhältnis zum Essen.
Wer bin ich?
- 40 kg in 1 Jahr!
Ich kenne den Kampf mit dem Essen nicht nur aus Büchern.
Ich bin Carina Bruhn – zertifizierter Coach für Emotionales Essen und Gründerin von Shine light am Rhein.
Und ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn man eigentlich alles versucht.
Ich habe selbst viele Jahre mit meinem Gewicht und meinem Essverhalten gekämpft.
Ich dachte, ich müsste einfach disziplinierter sein.
Ich dachte, mein Stoffwechsel sei das Problem.
Ich dachte, vielleicht seien meine Gene schuld.
Und ich dachte lange, dass ich mein Gewicht nur dann dauerhaft halten kann, wenn ich mich ständig kontrolliere.
Dann habe ich begonnen, nicht mehr nur darauf zu schauen, was ich esse.
Sondern darauf, warum ich esse.
Was passiert in mir, bevor ich zum Essen greife?
Welche Situationen lösen mein Essverhalten aus?
Welche Gedanken und Überzeugungen stecken dahinter?
Und welche Bedürfnisse versuche ich mit Essen zu erfüllen?
Durch diesen Perspektivwechsel hat sich mein Verhältnis zum Essen grundlegend verändert.
Ich habe das Coaching, welches ich nun auch anbiete, selbst durchlaufen und dabei 40 kg innerhalb eines Jahres abgenommen.
Für mich war aber nicht allein die Zahl auf der Waage entscheidend.
Viel wichtiger war:
Essen hat seine Macht über mich verloren.
Ich musste nicht mehr ständig gegen mich selbst kämpfen.
Ich habe gelernt, meine persönlichen Trigger zu erkennen, meine Gefühle anders zu regulieren und neue Gewohnheiten aufzubauen.
Genau diese Erfahrung möchte ich heute weitergeben.
Warum ich dich verstehen kann
Du musst mir nicht erklären, warum du „eigentlich weißt, was du tun müsstest“.
Du musst dich bei mir nicht für dein Essverhalten rechtfertigen.
Und du musst mir auch nicht versprechen, ab morgen disziplinierter zu sein.
Wir schauen gemeinsam darauf, was hinter deinem Essverhalten steckt – und entwickeln einen Weg, der zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Was du außerdem über mich wissen solltest
Ich bin M.Sc. in Chemie und arbeite seit 2015 als naturwissenschaftliche Mitarbeiterin in der Qualitätssicherung im Pharmabereich.
2025 habe ich meine Ausbildung zum Coach für Emotionales Essen absolviert. Seit Anfang 2026 bin ich zertifizierter Coach für Emotionales Essen.
Heute verbinde ich meine persönliche Erfahrung mit meiner fachlichen Ausbildung und begleite Frauen auf ihrem Weg zu einem entspannteren Verhältnis zum Essen.
Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst, lass uns kennenlernen.
Lass uns herausfinden, ob mein Coaching zu dir passt. Unverbindlich und persönlich.